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冬季宝宝防止感冒的注意事项

编辑:郑州爱贝月嫂服务中心  时间:2013/01/10  字号:
摘要:冬季宝宝防止感冒的注意事项

   1、多吃碱性食物
  身体的碱性环境不利于病毒的繁殖,这也意味着如果身体能保持在碱性环境,感冒病毒就无可乘之机,所以多吃碱性食物,从而改变身体的内环境,是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。
  富含食物:苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。
  2、多吃富含维生素a 的食物
  维生素a 能够稳定人体上皮细胞膜,增强人体免疫系统功能。当维生素a 缺乏时,各种抗病细胞的能力也随着下降,呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱,一旦受到病毒、细菌的侵袭,就容易发生呼吸道感染。
  富含食物:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等
  3、多吃富含维生素c 的食物
  维生素c有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素c 能够帮助合成抗体,全面增强人体的抵抗力,维生素c 还能将有害物质赶出白细胞,恢复被破坏组织的能力,在感冒或发烧的时候,体内白细胞的维生素c 浓度会降低,所以应该注意补充富含维生素c 的食物。
  富含食物:柑橘类、凤梨、草莓、芹菜,青椒等(维生素c在高温下很容易被破坏,做成生鲜果汁饮用,既方便又有效果)。
  4、多吃富含锌的食物
  锌能直接抑制感冒病毒的繁殖,同时增强机体的免疫功能,有“病毒克星”的美称。
  富含食物:牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
  5、少吃高盐食物
  过多地进食高盐食物,会使得唾液分泌减少,从而容易导致口腔黏膜水肿充血,病毒增多的概率也随着提高,最终导致感冒。
  6、少吃高糖食物
  糖的摄入一旦过高,胃口也会跟着变差,不想吃东西,长久就容易引起营养不良,免疫力下降,感冒病毒侵入的概率也大大增高;过多吃糖还容易引起上火、口干,从而发生上呼吸道感染。

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